कोविड वैक्सीनेशन के साइड इफेक्ट्स को कंट्रोल करने के लिए इन चीजों का करें सेवन

एक बार फिर पूरी दुनिया कोरोना से परेशान है। और इसके नए वैरियंट का सामना कर रही है। ऐसे में कोरोना में सुरक्षित रहने का एक मात्र रास्ता कोविड के प्रोटोकॉल को फॉलो करने के साथ वैक्सीनेशन करवाना हैं। अक्सर वैक्सीन को लगवाने के बाद लोगों को कई तरह के मामूली साइड इफेक्ट जैसे बुखार, दर्द, सिर दर्द, कमजोरी, थकान महसूस होते हैं। तो आइए जानते हैं इन सभी साइड इफेक्ट से बचने के एक्सपर्ट क्या सलाह देते हैं। 

एक्सपर्ट के सुझाए कुछ पोस्ट वैक्सीन डाइट टिप्स

फल - संतरा, मीठा नींबू, आंवला आदि विटामिन सी से भरपूर फलों मे एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं। इम्यून सिस्टम के लिए अच्छे होते हैं। यह तेजी से घाव भरने में मदद करते हैं। कोशिश करें की आप रोजाना इनमे से किसी भी एक फल का सेवन करें।

लहसुन- लहसुन इम्युनिटी बढ़ाने का काम करता है। लहसुन प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है। इसे आप रोजाना की दाल सब्जी में शामिल कर सकते हैं। 

हल्दी- भारत में इसके उपचारात्मक गुणों के कारण इसका उपयोग औषधीय संस्कृति के लिए किया जाता रहा है। हल्दी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है, जो शरीर संक्रमण से बचाती है और इम्यूनिटी को मजबूत करती हैं। यह फ्लू और सर्दी में काफी इफेक्टिव होती है। 

हरी पत्तेदार सब्जियां- फाइबर के अच्छे सोर्स के अलावा हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन सी, ई, प्रोविटामिन ए कैरोटीनॉयड, फोलेट, मैंगनीज, एंटीऑक्सिडेंट और सबसे जरूरी एंटागोनिस्ट विटामिन से भरपूर होती हैं। कोशिश करें की अपनी डाइट में रोजाना एक पत्तेदार सब्जी शामिल करें।

दही- दही एक नेचुरल प्रोबायोटिक है। हर रोज दही का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है। इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और हाइपरटेंशन का रिस्क भी कम होता है। दही में लैक्टोज होता है। इससे आपकी पाचन शक्ति बढ़ती है। सर्दियों के मौसम में रात में दही खाना अवॉइड करें इसे दिन के समय खाएं।

अदरक- अदरक में भी एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं। जो आपके इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। 

अधिक पानी की मात्रा वाली चीज- ऐसे फल या सब्जी जिनमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है वह शरीर के तापमान और मानसिक स्थिति को भी बनाए रखने में मदद करते हैं। अपने टीकाकरण के बाद के खाने में संतरे, खीरे और आड़ू को शामिल करने की कोशिश करें। 

मल्टीग्रेन या बाजरा- बाजरा कई माइक्रो न्यूट्रिएंट्स पोषक तत्वों और फाइबर का अच्छा सोर्स है।