वेट लॉस जर्नी के दौरान न करें ये 5 गलतियां
वजन कम करने के दौरान कुछ लोग एक्सट्रीम तक चले जाते हैं। वे ये बात भूल जाते हैं कि उनके शरीर की कुछ ज़रूरते हैं और उनका ध्याम रखना बहुत ज़्यादा ज़रूरी है। अपने हालिया पोस्ट में, पोषण विशेषज्ञ रुजुता दिवाकर ने 5 ऐसी बातें लिस्ट की हैं जिन्हें वजन कम करने की कोशिश करते समय नहीं करना चाहिए। वजन सही खाना, एक्सरसाइज, पर्याप्त नींद लेना और स्वस्थ जीवन शैली का अपनाना बहुत ज़रूरी है। हालाँकि, इन सभी बातों को ध्यान में रखना मुश्किल होता है लेकिन अगर आप अपनी वेट लॉस जर्नी को अच्छा और स्मूद बनाना चाहते हैं तो रुजुता दिवाकर की ये 5 बातें गांठ बांध लें।
ज़िन्दगी में और भी है बहुत कुछ
अगर आप वजन घटाने के दौरान कुछ ऐसे रूल्स बना लेंगे जिन्हें लंबे समय तक फॉलो करना पॉसिबल नहीं है तो आपका सारा दिन और समय इसी में निकल जाएगा और ये बात आपके जेहन पर पूरी तरह हावी हो जाएगी। इसलिए ऐसी डाइट अपनाएं जो लंबे समय तक चल सके और आप अपना ध्यान बाकी चीजों पर भी लगा सकें। अपने वजन घटाने की यात्रा को अपना एकमात्र उद्देश्य या लक्ष्य बनाना इसे थका देने वाला बना सकता है और बर्नआउट हो सकता है।
ढलने में वक़्त लगता है
जब आप कोई नियम शुरू करते हैं तो आपको उसके हिसाब से ढलने में वक़्त लगता है। ऐसा नहीं होता कि बस आपने डाइट शुरू की और आपको तुरंत रिजल्ट मिल गया। कई लोगों को अगर जल्दी रिजल्ट नहीं मिलता तो वे हताश हो जाते हैं। ज्यादातर मामलों में, शरीर को किसी भी नियम में ढलने के लिए 12 सप्ताह का समय लगता है। इसलिए इंतज़ार करना सीखें।
व्यायाम को सजा मत बनाएं
अपने वजन घटाने की यात्रा के दौरान प्रेरित रहना कठिन हो सकता है। हालांकि, आप पॉसिबल ऑप्शन्स को चुनकर इस जर्नी को नेविगेट करने के लिए एक पॉजिटिव और हेल्थी तरीका अपना सकते हैं। खुद को एक्सट्रीम वर्कआउट में झोंकने के बजाय वो एक्टिविटीज करें जिनमें आपको मज़ा आता हो और वजन भी कम हो।
खाना क्राइम नहीं है
वजन कम करने की कोशिश का मतलब है कैलोरी का इंटेक कम करना। जब आप कैलोरी कम लेते हैं तो आपको हेल्दी डाइट अपनानी चाहिए। ऐसा नहीं है कि वजन कम करने के दौरान खाना अपराध है। बस स्वस्थ और स्वादिष्ट खाना खाएं और मस्त रहें।
हर कदम, कैलोरी, किलो को ट्रैक न करें
कैलोरी की कमी वाले आहार खाने की कोशिश करना और एक्सरसाइज करना वजन घटाने के दो मेन पॉइंट हैं। हालाँकि, इन अगर आप हर कैलोरी को काउंट करने बैठ जाएंगे तो दिक्कत बढ़ जाएगी।
