कोरोना काल में कैसे करें अपनी इम्यूनिटी को मजबूत

कोराना वायरस (Coronavirus) ने पूरी दुनिया में कोहराम मचा रखा है। भारत में भी तेजी से बढ़ रहे मरीजों को देखते हुए सरकार ने भी लोगों को अब खुद की सुरक्षा करने के लिए कहा है। सरकार ने ये भी कहा है कि अब कोरोना के साथ जीने की आदत डाल लेनी चाहिए। जब तक कोई वैक्सीन नहीं आती है तब तक स्वयं की जागरूकता और सावधानी ही इस बीमारी से हमें बचा सकती है। 

जरूरी है कि संक्रमण से बचने के लिए अपनी इम्यूनिटी (Immunity) को बढ़ाया जाए। जिन लोगों की इम्यूनिटी अच्छी होगी उनपर संक्रमण का असर कम होगा। इसके लिए हमें अपनी दैनिक दिनचर्या में योग और ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए जिससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ सके। 

हालांकि इस बीमारी को हराने के लिए दुनियाभर में युद्ध स्तर पर प्रयास जारी हैं। वर्तमान में कोरोना वायरस के लक्षण (Coronavirus Symptoms) के हिसाब से ही मरीजों दवा देकर ठीक किया भी जा रहा है। लेकिन कोरोना वायरस उन लोगों को ज्यादा प्रभावित करता है जिनकी प्रतिरक्षा प्रणाली (Weak immune system) कमजोर है। यानि बुजुर्गों और बच्चों में इसका खतरा ज्यादा है। विश्व स्वास्थ्य संगठन ने भी कहा है कि व्यक्ति को विटामिन्स का सेवन करना महत्वपूर्ण है ताकि वह अपने शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सके और हर बीमारी से जंग जीत सकें।

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अपने खाने में करें इन्हें शामिल

लहसुन

लहसुन (Garlic) सेहत के लिए फायदेमंद है। इसे पहले से ही खाने में स्वाद के लिए इस्तेमाल किया जाता रहा है। लेकिन इसमें प्रतिरक्षा मजबूत करने वाले गुण भी शामिल हैं। यह संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है। लहसुन में एंटीबैक्टीरियल और एंटी फंगल गुण भी होते हैं। लहसुन में सल्फर पाया जाता है जो हमारी इम्यूनिटी (Immunity) को मजबूत करता है। 

पालक और हरी सब्जियां-

पालक और हरी सब्जी (Green vegetable) पहले से ही सेहतमंद होती हैं। लेकिन इस समय इन्हें अपने खाने में जरूर शामिल करें। पालक में विटामिन सी (Vitamin c) एंटीऑक्सिडेंट और बीटा-कैरोटीन होता है जो प्रतिरक्षा (Immune system) को बढ़ाने में हमारे शरीर की मदद करते हैं। पालक में फाइबर भी पाया जाता है इसे वजन घटाने में भी मदद मिलती है।  

हल्दी

हल्दी (turmeric) हर रसोई में मौजूद मसाला है, जो औषधीय गुणों से भरपूर है। हल्दी हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है। यह मसाला एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरा हुआ है। आप चाहें तो दूध में थोड़ी सी हल्दी मिलाकर भी पी सकते हैं ये बहुत फायदेमंद है।

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अदरक

अदरक (Ginger) में अपने मजबूत स्वाद और महक के लिए खास है, जिसका इस्तेमाल चाय के साथ खाने में भी किया जाता है। इसमें भी प्रतिरक्षाक को बढ़ाने वाले तत्व पाए जाते हैं इसलिए इसे नियमित तौर पर खाने में शामिल करें। 

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योग को करें दैनिक जीवन में शामिल--

कोरोना संकट (corona) के समय योग को अपने दैनिक दिनचर्या में जरूर शामिल करें। इससे आपका शरीर मजबूत बनेगा और रोगों से लड़ सकेगा। प्रधानमंत्री मोदी (PM Modi) ने भी लोगों को इस समय योग अभ्यास (Yoga) करने का संदेश दिया था। उन्होंने इसके लिए अपने योग करते हुए वीडियो भी डाले थे जिसे देखकर लोग घरों में आसानी से योग कर सकते हैं। योग, ध्यान, व्यायाम और प्राणायाम शरीर और मन को स्वस्थ और शुद्ध रखने का माध्यम है, यदि हम रोज योग करें तो हमारा पूरा जीवन बदल सकता है। कोरोना वायरस (Corona Virus) के बचाव में केवल व्यक्ति की इम्यूनिटी ही सहयोग करती है। जिसे योग द्वारा बढ़ाया जा सकता है।