कौन कहता है हेल्थ का ध्यान रखना उबाऊ होता है? प्रकृति द्वारा प्रदान किए गए बहुत सारे स्वादिष्ट, स्वस्थ और पौष्टिक सुपरफूड हैं जिनको पूरे दिन में किसी भी समय खा सकते हैं। ऐसा ही एक सुपरफूड है किशमिश जिसके पोषक तत्व आपको कई तरीके से लाभ पहुंचा सकते हैं, जिसमें 4 के बारे में हम आपको यहां बताने जा रहे हैं।
किशमिश खाने के 4 फायदे क्या हैं
1- किशमिश अघुलनशील आहार फाइबर से भरपूर होती है, जो मल त्याग में सुधार करती है। इससे आपको कब्ज की परेशानी नहीं होती है। आपको बता दें कि 100 ग्राम किशमिश 301 किलो कैलोरी ऊर्जा प्रदान कर सकती है, और पानी की मात्रा 14.9 ग्राम है।
2- वहीं, जो लोग स्वस्थ तरीके से वजन को बढ़ाना चाहते हैं उनके लिए किशमिश बेस्ट है। इसके पोषक तत्व आपके शरीर में मांस भरने का काम करते हैं। किशमिश फ्रुक्टोज और ग्लूकोज से भरपूर होती है, जो आपको एनर्जेटिक रखने में मदद करता है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाए बिना, आपका वेट गेन करने में मदद करेगा।
3- तनाव और हमारे खान-पान की आदतें रक्तचाप में उतार-चढ़ाव का कारण बन सकती हैं। ऐसे में आप किशमिश खाती हैं तो फिर यह आपके लिए मददगार साबित हो सकता है।
4- हर दिन काली किशमिश खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं। इसके मौजूद फाइटोन्यूट्रिएंट्स, पॉलीफेनोल्स जैसे न्यूट्रिएंट्स बोन्स को स्ट्रॉन्ग बनाते हैं।
5- जो लोग काली खांसी से परेशान रहते हैं उनके लिए काली किशमिश काफी फायदेमंद हो सकती है। काली किशमिश की तासीर गर्म होती है जो इंफेक्शन को कम कर खांसी को ठीक करने में मदद करती है।